نظام المنزل المتكامل: للمتدربين الجادين في المنزل، وأعضاء الصالات الرياضية السابقين
نظام المنزل المتكامل. بلا مساومات.
تُبنى الأساسيات أولاً. ثم تُبنى الصالة الرياضية المنزلية المتكاملة.
أضف إمكانية تمارين الكارديو (AirStride)، وأدوات الاستشفاء الاحترافية (مسدس تدليك، أسطوانة تدليك)، وزي رياضي ثانٍ للتناوب المناسب.
هذا يحل محل اشتراكك في الصالة الرياضية بالكامل. ليس "جيدًا بما يكفي للمنزل" بل أفضل من الصالة الرياضية.
تدرب متى شئت. استعد كما يفعل الرياضيون. امتلك لياقتك البدنية بالكامل.
بروتوكول بريميوم (PREMIUM)
التدريب اليومي + الاستشفاء:
التنشيط الصباحي (45 دقيقة):
- 15 دقيقة كارديو AirStride (إحماء)
- تمارين قوة بوزن الجسم + الأربطة
- تدفق اليوجا مع المكعبات للمرونة
- زي تمرين مناسب (تناوب بدلة الجسم + طقم اليوجا)
مجموعة استشفاء ما بعد التمرين:
- مسدس تدليك على مجموعات العضلات الرئيسية (5-10 دقائق)
- أسطوانة تدليك للعمل على الأنسجة العميقة
- استخدام بخاخ المغنيسيوم
- مكملات الكرياتين + الفيتامينات المتعددة
الاسترخاء المسائي:
- تدليك خفيف بالأسطوانة
- إعادة استخدام المغنيسيوم إذا لزم الأمر
مَن يحتاج إلى بريميوم (PREMIUM)
التزم بالأساسي (ESSENTIAL) إذا:
- بدأت للتو في ممارسة اللياقة البدنية
- الميزانية هي الشغل الشاغل
- يكفي وزن الجسم + اليوجا
- لا تحتاج إلى معدات الكارديو
قم بالترقية إلى بريميوم (PREMIUM) إذا:
- تريد القدرة على ممارسة الكارديو في المنزل
- تقدر أدوات الاستشفاء (مسدس التدليك، أسطوانة التدليك)
- تتدرب بجد 4-6 أيام في الأسبوع
- تستبدل عضوية الصالة الرياضية بالكامل
- تدرك أن الاستشفاء هو جزء من التدريب
